Admitámoslo: la fertilidad masculina es un reto. En el mundo occidental, tenemos acceso a todo tipo de cuidados médicos modernos que nos ayudan a diagnosticar, tratar y prevenir muchas enfermedades. Por desgracia, esto no se extiende a nuestros órganos reproductores. Aparte de ciertos trastornos genéticos que pueden transmitirse a través de la genética, la mayoría de las cosas allí están controladas por las hormonas. Esto significa que cada vez que se produce un espermatozoide o se libera un óvulo, es una tirada de dados en lo que respecta a la posibilidad de transmitir los genes. Por suerte, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tus posibilidades. El primer paso es saber qué puede estar causando el problema en primer lugar y averiguar qué necesita ser reparado (o reemplazado).
Comprueba tu fertilidad masculina antes de probar algo nuevo
Cuando hablamos de fertilidad masculina, lo primero que hay que hacer es averiguar el grado de fertilidad de tu pareja. Obtener un diagnóstico temprano es importante porque da tiempo a tratar cualquier problema antes de que se agrave. Como pareja, puede tratar la fertilidad de su pareja igual que trataría su propia fertilidad. Esto significa que debes asegurarte de que recibe todas las vitaminas que necesita para mantenerse sano, incluidas las que le faltan por no llevar una dieta equilibrada. Si su pareja tiene un peso inferior al normal o tiene sobrepeso, esto puede afectar a su esperma, a su capacidad de tener una erección o a su capacidad de ser fértil. Si su pareja tiene un historial de tabaquismo, abuso de alcohol o tiene una infección de los órganos reproductivos, hay problemas adicionales que pueden afectar a su fertilidad.
Llevar una dieta equilibrada
El viejo adagio “Un cuerpo sano, una mente sana” no es sólo una expresión. Es un hecho. El cuerpo no es sólo una máquina. Es un ecosistema complejo que requiere nutrientes específicos para funcionar. Sencillamente, si no tienes suficiente de uno, no tendrás suficiente del otro. Los nutrientes son como los ingredientes de una receta. Si no tienes los ingredientes adecuados juntos, incluso la mejor receta no dará un buen resultado. Del mismo modo, si no tienes los nutrientes adecuados, no tendrás un cuerpo ni una mente sanos. Es importante mantener una dieta saludable para mantener el cuerpo y la mente sanos. La mejor dieta para un hombre es una dieta rica en vitaminas, minerales, proteínas, fibra y otros nutrientes. Una dieta rica en vitaminas, minerales y fibra no sólo le ayudará a mantener una dieta saludable, sino que también contribuirá a mejorar la fertilidad.
Hacer ejercicio con regularidad
El ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente, pero especialmente para la fertilidad. El ejercicio es beneficioso para los hombres en dos sentidos. En primer lugar, hace que la sangre bombee y ayuda a eliminar las toxinas y el exceso de líquidos del cuerpo. Esto ayuda a mejorar el metabolismo y a mantener un peso saludable. En segundo lugar, le ayuda a conseguir una erección. Una erección no es sólo para la procreación. Es un músculo, como cualquier otro músculo de tu cuerpo. Si no lo usas, lo pierdes. El ejercicio regular, como caminar, correr o nadar, aumenta el flujo sanguíneo a la zona genital, lo que ayuda a estar listo cuando lo necesitas. También es importante recordar que el ejercicio no tiene por qué ser riguroso. Puede ser tan sencillo como dar una vuelta a la manzana, hacer ejercicios ligeros como el yoga o nadar durante 10 minutos al día.
Dormir bien
Esto puede parecer una obviedad, pero te sorprendería saber cuántas parejas no duermen lo suficiente. Los problemas de sueño son comunes en las parejas que luchan contra la infertilidad. La falta de sueño puede ralentizar el organismo y afectar al sistema inmunitario, lo que aumenta las probabilidades de enfermar e interfiere en la ovulación. Los problemas de sueño, como el insomnio, también pueden interferir en la ovulación. Dormir lo suficiente es importante para la fertilidad de la pareja. Un estudio realizado en mujeres demostró que las que dormían menos de 6 horas por noche tenían unas 7 veces más de posibilidades de sufrir un aborto. El sueño no es sólo para el cuerpo. También lo es para tu cerebro. El cerebro necesita dormir para funcionar bien. Si el cerebro no duerme lo suficiente, no podrá pensar con claridad. Esto también puede afectar a tu fertilidad. Es importante que todos los miembros de la pareja duerman lo suficiente para poder pensar con claridad y estar preparados para acceder a su fertilidad cuando lo necesiten.
Dejar de fumar
Esto es una obviedad que hay que decir. Los riesgos para la salud asociados al tabaquismo son bien conocidos. Le sorprenderá saber hasta qué punto afecta a su fertilidad. Fumar puede provocar una mala calidad del esperma al disminuir la cantidad de testosterona producida. La disminución de los niveles de testosterona puede dificultar la producción de esperma. Los espermatozoides que nadan en el semen también tienden a morir más rápido, lo que significa que hay una mayor probabilidad de que no fecunden un óvulo. Cuando se trata de la fertilidad masculina, no se trata sólo de los espermatozoides. La mala calidad del semen también puede ser un signo de un problema de salud reproductiva en general. Esto incluye problemas como una libido baja, disfunción eréctil, bajo recuento de espermatozoides y poco movimiento de los mismos. Si alguno de estos problemas está presente en su fertilidad, dejar de fumar puede ayudarle a mejorar su salud general y recuperar su fertilidad.
Aprender artes marciales chinas
Los chinos tienen un dicho que dice: “El mejor momento para plantar un árbol fue hace 20 años; el segundo mejor momento es ahora; y el tercer mejor momento es nunca”. Hay mucha verdad en este dicho. No sabemos lo que hacemos en el presente y no siempre podemos predecir lo que nos deparará el futuro. Afortunadamente, podemos tomar medidas que nos ayuden a prepararnos para el futuro. Hay algo que puedes hacer ahora que te ayudará a prepararte para el futuro. Se llama aprender artes marciales. Aprender artes marciales es muy beneficioso para los hombres porque mejora la fuerza, la agilidad, la salud cardiovascular y el tono muscular. Todas estas cosas son importantes para la fertilidad y ayudan a mantenerte sano a largo plazo.
Cuida tus pies y tus manos
Una dieta sana, el ejercicio regular y una actitud mental positiva son medidas estupendas que debes tomar si quieres mejorar tu fertilidad, pero el verdadero secreto es cuidar tu cuerpo. Cada parte de tu cuerpo debe estar en plena forma para que puedas tener hijos. Una de las mejores formas de cuidar tu cuerpo es usar plantillas. El uso de plantillas puede ayudarte a mejorar tu postura, a corregirla y a caminar más alto. También puede ayudar a mejorar la salud de tus pies, lo que es importante para tu salud en general.
Conclusión
La fertilidad masculina es un reto en muchos sentidos. Como puedes ver, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tus posibilidades, desde llevar una dieta equilibrada hasta aprender artes marciales. Asegúrate de mantener tu cuerpo y tu mente sanos para estar preparado cuando llegue el momento.
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